人以气血为本。我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”；反之，气血不足则是不够健康的表现。那么，气血到底是什么，

气血不足时又该如何调理?

气与血是对双胞胎

中医学认为，气血维持人体的正常生命活动，它们由饮食中的营养物质经过脾胃化生而得到补充。

气属阳，主动，有温煦机体的作用；血属阴，主静，有濡润周身的作用。“气为血之帅，血为气之母，气血之间相互影响、

相互转化。因此，气旺则血充，

气虚则血少。临床上治疗血虚常配合补气药；治疗血行失常以调气为上，调血次之。

如果脏腑功能不够协调，气血生成的速度跟不上消耗的速度，就会形成气血不足。

气血不足：生命的隐形杀手

气血不足是现代人常见的健康问题，尤其是女性朋友们。以下是5个常见症状：

1.脸色苍白或暗黄：气血不足的人常常面色无光，缺乏红润。

2.手脚冰凉：即使在温暖的环境中，也感觉手脚冰冷。

3.疲倦乏力：总是感觉疲惫，睡觉也无法缓解。

4.头晕目眩：经常感到头晕，视物模糊。

5.月经不调：女性月经周期紊乱，量少或痛经。

气血不足的原因

1.饮食不当：长期偏食、节食，或是饮食不规律，导致营养摄入不均衡，气血生化无源。现在很多人因为饮食不规律导致肠胃不好，

甚至出现胃炎、胃溃疡等症状。胃病虽小，却不容忽视。它不仅影响我们的生活质量，还可能引发更严重的健康问题。

因此，我们应该从日常做起，改掉不良的生活习惯，合理饮食，守护好自己的胃健康。颐尚元最近新推出的后生元蛋白奶昔，

是在奶昔中加入了具有胃肠道养护的功效后生元，并且富含多种维生素、蛋白质、膳食纤维，助力我们健康与活力的提升。

2.劳逸失度：过度劳累，无论是体力还是脑力，都会消耗大量的气血；而过度安逸，缺乏运动，则会导致气血运行不畅。

3.情志失调：长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，会耗伤气血，影响气血的正常运行。

4.脾胃功能失调。胃的消化功能减弱则食量减少，脾虚则运化无力，导致水谷精微不能有效利用，使气血的来源得不到保障。

气血不足该如何调理？

气血不足是亚健康的表现，要改善气血不足的现状，可以通过饮食、生活习惯、中医来调理。以下是一些简单有效的方法：

1.饮食调理：

－红枣枸杞茶：每天泡一杯红枣枸杞茶，有助于补气养血。

－桂圆莲子汤：经常喝桂圆莲子汤，滋补气血，改善睡眠。

－黑芝麻糊：黑芝麻富含铁和蛋白质，可以促进血液循环。

2.作息调整：

－早睡早起：保证充足的睡眠，最好在晚上11点前入睡。

－适量运动：每天坚持30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

3.中医调理：

－艾灸：艾灸能温补阳气，改善气血不足。

－针灸：针灸能调理经络，促进气血运行。

－中药调理：根据个人体质，请中医师开具适合的中药方。